Gomediaku.com – Tau kah kamu, ternyata vitamin K sangat memiliki peran penting pada pembekuan darah plus kesehatan tulang dan jantung. Manusia yang Vitamin K nya kurang bisa saja mengalami pendarahan, keadaan tulang yang lemah, dan memiliki potensi meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh sebab itu, maka kita harus memastikan tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin K yang dibutuhkan. Nilai harian (DV) vitamin K yang diperlukan oleh tiap orang adalah sebesar 120 mcg. Agar tercukupi kita bisa mengkosumsi makanan tinggi vitamin K. Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin K dan baik bagi kesehatan tubuh seperti yang lansir Tempo.co
Bayam
Sayur ini tentunya rendah kolesterol, kaya serat makanan, vitamin A, C, K dan zat besi. Bayam sangat baik untuk kesehatan tulang selain berfungsinya sel darah merah dalam tubuh.
Kale
Mungkin tak terlalu sering mendengar nama sayuran ini. Kale merupakan sayuran yang sangat tepat untuk ditambahkan ke dalam pola makan karena kaya akan vitamin K. Kale juga memiliki serat yang tinggi, protein dan asam lemak omega-3.
Brokoli
Banyak yang tak suka ternyata Brokoli merupakan sayuran bergizi dan perlu dimasak dengan benar agar bisa menuai semua manfaat dan rasa yang wow. Sebagai contoh, Anda dapat mengolah brokoli dengan membuat dan memasak sup brokoli serta almond untuk menciptakan kebaikan bagi tubuh.
Selada
Selada juga mengandung dan kaya akan protein, vitamin A, dan potasium. Sayuran ini paling sering dijumpai dalam roti lapis atau salad.
Ikan
Ikan tentunya meruapakan makanan yang sehat kaya akan vitamin, termasuk juga mengandung sejumlah vitamin K. Anda bisa memakan ikan dengan cara mengolahnya melalui panggangan atau enak juga saat disup agar tetap menjaga vitamin yang terkandung di dalamnya.
Kembang kol
Kembang kol dapat membantu tubuh menjaga sistem pencernaan yang sehat, mencegah radang sendi, obesitas, dan penyakit anti-inflamasi lainnya. Pilihan mengolahnya dengan membuat salad kembang kol juga bisa menjadi resep yang enak dan sehat untuk dimasukkan ke dalam menu diet.
Telur
Tak bisa dipungkiri, siapapun pasti suka telur yang kaya protein. Telur malahan berada di urutan teratas daftar makanan yang harus disiapkan. Mengkonsumsinya juga cukup mudah, semisal Telur dadar.
Kiwi
Buah Kiwi mengandung vitamin K, A, B12, B6, E, zat besi, kalsium, dan kalium plus memastikan sirkulasi darah di pembuluh, penyerapan zat besi untuk kesehatan tulang, dan penglihatan yang baik. Mantap bukan?